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机关四分会观看《职工心理健康及情绪管理》讲座直播

怀一颗快乐的心 做一个快乐的人
发布时间:2020-07-14 09:28:49  作者:金洁  来源:机关四分会  浏览次数:

    7月9日下午,机关四分会组织职工观看了《职工心理健康及情绪管理》专题讲座直播。

    按照省地质工会及院工会的安排,为进一步普及健康知识,提升广大职工自我保健意识,引导职工正确缓解压力,树立积极向上的心态,提升心理健康素养,机关四分会组织全体会员观看了由甘肃省总工会组织、兰州大学基础医学院医学研究所副教授彭贤主讲的《职工心理健康及情绪管理》直播。

    彭贤从心理健康的基本理念、核查生命状态、用老祖宗的方法管理情绪、西方主流心理学方法的应用四方面作了精彩讲解。

    在心理健康基本理念中,彭贤没有单纯从理论的、概念性的定义入手,而是先通过“送你一朵玫瑰花”的游戏,让大家感受健康的定义是无器质性或功能性异常,无主观不适,无社会(第三者)公认的不健康行为,不仅仅是没有疾病,而且是身体上、心理上和社会上的完好状态或安全安宁。其次,用“五朵金花”的形式,自我判断是否有与外界有连接的能力,是否有独立自主的能力,是否有价值感与安全感。通过互动活动引导,让大家理解了心理健康的内涵是个人对环境的高效而满意的适应,在这种状态下,人的生命具有活力,人的潜力得到开发,人的价值能够实现。

    在核查生命状态中,彭贤用生动的例举警报系统事例,讲述生命状态与情绪关系非常密切。通过踢猫效应视频,体现坏情绪是可以传染的,要学会调试情绪的技巧,遇到压力和挫折要善于合理发泄,学会对消极事物做出积极反应,别把不良情绪传递给别人。当情绪来敲门时要觉察管理情绪,聆听自己的情绪,负面情绪重在平衡,用心聆听情绪传递的信息,不要被情绪淹没。彭贤带领大家做了冥想练习,聆听自己,检核生命状态,只有内在是和谐的,外在是和睦的,一切才是顺利的。

    在用老祖宗的方法管理情绪中,彭贤教会大家最好用、最安全的管理方法:五行相生相克法和十二经络减压操。只有身体清爽放松,情绪相应会更好。一个放松的身体里,住不下一个焦虑的灵魂。彭贤例举“范进中举”“林黛玉病重”“疫情期间上网课事件”“叔叔作画救人的故事”等一系列事例,讲述“喜伤心,恐胜喜”“思伤脾,怒胜思”“忧伤肺,喜胜忧”“怒伤肝,悲胜怒”“恐伤肾,思胜恐”的老祖宗五行相生相克的魅力。彭教授还在现场教授大家简单、易学、好掌握的十二经络减压操。

    在西方主流心理学方法的应用中,彭贤讲解了情绪管理心理理论与技巧,改变认知、保持解决问题的心态,巧妙书写、宣泄情绪促进心里位移,关注当下、学会正念减压。从理性入手,透过理性的思维了解情绪背后的成因,达到合理抒解,形成积极认知,改变思维偏差,转变不良情绪,回归平和心态。

    最后,彭贤与大家分享了一篇美文,“我们不能决定生命的长度,但我们可以控制它的宽度;我们不能左右天气,但我们可以改变心情……,我们不能样样顺利,但我们可以事事尽力”,“问题本身不是问题,如何面对才是问题”,引导大家进一步理解心态的关键性。彭贤祝愿每个人有“扬在脸上的自信,长在心底的善良,丰盈在大脑里的知识,融进血里的骨气,刻在生命的坚强,挂在嘴角的微笑,藏在心里的梦想。”

    此次活动,坚持以人为本的理念,是关心关爱职工的—项具体措施,对职工如何在复杂的社会生活环境下提升自我抗压、减压能力,以积极健康的心态面对人生中遇到的困难和挫折,更好地处理职场人际关系、家庭亲属关系以及快乐工作和生活具有很好的启示作用。此次活动游戏互动、事例分析,图文并茂、通俗易懂,贴近生活、体验性强,职工纷纷表示,要在今后的生活工作中更加关注自己的身心健康,树立正确健康的生活理念,怀一颗快乐的心,做一个快乐的人。


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